Giảm cân sau sinh có thực sự khó? Mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều sản phụ hiện nay chính là việc giảm cân ngay sau sinh. Làm sao để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng là điều không phải mẹ bỉm nào cũng làm được. Cùng Yeubongda365 tìm hiểu nguyên tắc cũng như phương pháp thực hiện hiệu quả nhé. 

1. Những nguyên tắc cần nhớ cho người muốn giảm cân sau sinh

Thực sự bất kì người phụ nữ nào cũng mong muốn có thể lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất. Như vậy để tự tin với mọi người xung quanh. Tuy nhiên không vì thế mà chúng ta vội vàng để rồi bỏ qua những nguyên tắc vàng giúp giảm cân hiệu quả. Hãy thuộc nằm lòng những nguyên tắc sau:

Giảm cân sau sinh hiệu quả cao cho hội mẹ bỉm sữa

Lựa chọn thời gian giảm cân hợp lý

Khi tìm hiểu về phương pháp giảm cân cho mẹ bỉm thì chắc hẳn bạn sẽ biết rằng 6 đến 10 tuần sau khi “vượt cạn” chính là thời điểm hợp lý nhất để bắt tay vào hành trình giảm cân.

Việc ăn kiêng hay luyện tập quá sớm sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn. Bởi vì cơ thể sau khi sinh vẫn chưa kịp thời hồi phục.

Không giảm cân sau sinh đột ngột

Đối với phụ nữ đang cho con bú thì việc giảm cân một cách đột ngột để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Nó khiến cho quá trình sản sinh sữa kém hiệu quả đi nhiều. Từ đó em bé không được cung cấp đầy đủ nhất chất dinh dưỡng để có thể phát triển trong những tháng đầu tiên.

Kiên nhẫn hết sức trong quá trình giảm cân

Giảm cân thực sự là cả một quá trình rất gian nan. Người phụ nữ chỉ có thể thành công nếu như họ thực sự kiên nhẫn. Đồng thời phải áp dụng đều đặn những cách giảm cân an toàn. Chúng ta có thể tham khảo lộ trình giảm cân do các bác sĩ gợi ý hoặc những phương pháp được nghiên cứu ngay dưới đây.

2. 4 cách giảm cân sau sinh hiệu quả 

Cắt giảm calo 

Mẹ sau sinh thực sự vẫn còn thừa nhiều cân. Chính vì thế mà cần có chế độ ăn để giúp sở hữu cân nặng vừa ý. Cắt giảm lượng calo ở trong khẩu phần ăn hằng ngày chính là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể.

Nếu mẹ ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường ví như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích thì sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé.

Giảm cân sau sinh hiệu quả cao cho hội mẹ bỉm sữa

Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin

Phụ nữ sau sinh cần đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng thực sự quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì mình thích.

Hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein. Ví dụ như thịt nạc, thịt gà hoặc đậu…. Đồng thời bổ sung thêm canxi (sữa, sữa chua hoặc phô mai…). Và cả DHA với omega 3 có trong cá hồi.

Cho con bú để giảm cân sau sinh

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng được nhận định là thiết yếu cho sức khỏe toàn diện và cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ mà việc các mẹ cho con bú còn hỗ trợ được giảm cân cực kì hiệu quả.

Thực tế đã chứng minh, rất nhiều chị em chia sẻ rằng khi họ cho con bú thì việc giảm cân sẽ nhanh hơn. Bởi vì quá trình này giúp đốt cháy hàng trăm calo.

Uống nhiều nước

Uống thật nhiều nước chính là cách giảm cân vừa hiệu quả lại rất tiết kiệm. Mỗi ngày ngay trước bữa ăn, chị em hãy uống một cốc nước để cảm thấy no. Từ đó chúng ta không muốn ăn thêm nữa. Đồng thời, uống nhiều nước còn có khả năng giúp cơ thể có năng lượng để đốt cháy calo. Bên cạnh đó nó còn tăng tiết sữa hơn khi cho trẻ bú.

Bên cạnh đó, với các mẹ bỉm sữa bận rộn thì nhất định không thể bỏ qua những bài tâp giảm mỡ bụng trên giường. Vừa đơn giản lại nhanh chóng đạt hiêu quả cao.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp độc giả nắm rõ hơn về nguyên tắc cũng như phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả.