Sữa tươi không đường bao nhiêu calo, uống sữa tươi không đường có tốt không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong 100ml sữa tươi không đường nhé!
Sữa không đường bao nhiêu calo?
Sữa tươi không đường bởi không có độ ngọt nên thường sẽ khó uống hơn đối với trẻ con nhưng lại được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Vậy sữa tưới không đường có bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, với 100ml sữa có đường sẽ chứa khoảng 76 calo, trong khi sữa tươi không đường chỉ cung cấp 50 calo.
Ngoài ra, nhiều người cũng thắc mắc sữa tươi không đường Vinamilk có bao nhiêu calo, theo các chuyên gia thì hàm lượng calo sẽ không thay đổi, tương đương với 50 calo của sữa không đường thông thường.
Lượng calo này được đánh giá là khá thấp so với lượng nên nạp vào cơ thể trong một ngày, trung bình khoảng 1.200 đến 2.000 calo. Vì vậy, với một người trưởng thành, bạn có thể uống khoảng 3 bịch sữa tươi (tương đương 300 – 500 ml) để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết cho cơ thể tiêu hao.
- 1 quả cam bao nhiêu calo? Lợi ích khi uống nước cam mỗi ngày
- Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo hay mập không?
Uống sữa tươi không đường có mập không?
Sữa tươi không đường có hàm lượng calo thấp, cụ thể trong mỗi ly (100ml) sữa tươi không đường cung cấp khoảng 62 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo của sữa thường được xác định bởi hàm lượng đường và chất béo vốn có của sữa.
Điều này cũng có nghĩa là uống sữa không đường sẽ không trở thành yếu tố làm tăng cân.
Vì hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với tổng lượng calo khuyến nghị của mỗi bữa ăn (dao động từ 600 đến 700 calo) và không có tác dụng phụ đối với sức khỏe do lượng đường gây ra, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
Một số lợi ích khi uống sữa tươi không đường
Uống sữa tươi không đường mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Như sau:
– Cung cấp canxi: Sữa tươi không đường chứa hàm lượng vitamin D và canxi rất cao. Cung cấp những dưỡng chất này giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp. Đối với trẻ nhỏ, hệ xương khớp của trẻ sẽ được phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
– Cung cấp năng lượng: Lượng protein có trong sữa tươi không đường giúp duy trì và phát hiện hệ cơ, cung cấp năng lượng cho các hoạt động và hạn chế tình trạng đau nhức cơ, khớp.
– Giảm căng thẳng: Các vitamin nhóm B có trong sữa tươi không đường giúp hệ thần kinh giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi sau giờ làm việc. Ngoài ra, lượng protein trong sữa còn giúp duy trì chức năng tim và mạch ổn định.
– Hỗ trợ miễn dịch: Các chất có trong sữa tươi nguyên liệu giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, tim mạch.
– Ngủ ngon: Uống sữa tươi không đường trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc nhờ thành phần chứa acid amin tryptophan.
Giảm cân nên uống sữa như thế nào?
Việc tăng cân phụ thuộc vào tổng số calo bạn nạp vào. Nếu bạn nạp nhiều hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng calo dư thừa thành mỡ dự trữ, khiến bạn tăng cân.
Nếu đang thực hiện chế độ giảm cân khoa học, để giảm cân an toàn, bạn cần cắt giảm 200-500 kcal mỗi ngày, không nên cắt giảm quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động, làm việc của toàn cơ thể.
Do đó, thay vì uống 1 ly trà sữa, bạn có thể thay thế bằng 1 ly sữa tươi, sẽ đảm bảo giảm lượng calo cần thiết mà vẫn đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Đặc biệt, bạn nên chọn sữa tươi ít béo hoặc sữa tách béo, ít calo. Thông tin calo bạn có thể xem trong bảng giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.
Các nhà khoa học cho rằng lượng canxi và các chất dinh dưỡng khác có trong sữa và các sản phẩm từ sữa giúp thay đổi lượng chất béo tích trữ trong cơ thể và cách cơ thể chuyển hóa mỡ thừa, có lợi ích tích cực cho hoạt động giảm cân.
Thời điểm tốt nhất để uống sữa giảm cân là vào bữa sáng. Nếu bạn muốn giảm ăn, hãy bổ sung sữa tươi không đường vào chế độ ăn hàng ngày nhé!
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về sữa tươi không đường bao nhiêu calo cũng như những lợi ích khi uống sữa tươi không đường với sức khỏe đem lại nhé.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le bong da, tỷ lệ kèo bóng đá, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, tx, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongdawap.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!