1 quả cam bao nhiêu calo? Lợi ích khi uống nước cam mỗi ngày

1 quả cam bao nhiêu calo, uống nước cam có tốt không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong 1 quả cam bạn nhé!

1 quả cam có bao nhiêu calo?

Theo thông tin do USDA cung cấp, cứ 100g cam tươi sẽ chứa khoảng 47 calo. Một quả cam điển hình sẽ nặng khoảng 250 gam, tương đương với 90 calo. Như vậy, tùy theo kích thước, trọng lượng khác nhau mà cam sẽ có lượng calo khác nhau.

Tuy nhiên, chúng ta thường thích các công thức biến thể với cam thay vì ăn cam tươi trực tiếp. Nhiều chị em thắc mắc không biết có bao nhiêu calo trong những ly nước cam thơm ngon đó. Cùng giải đáp thắc mắc của bạn nhé!

Một ly cam mật thơm ngon gồm 3 quả cam và 2 thìa mật ong sẽ chứa khoảng 300 calo. Trong đó, 6 quả cam tương đương 270 calo và 2 thìa mật ong khoảng 10g chứa 30 calo.

Còn đối với cam sữa thì tùy vào lượng cam và lượng sữa trong một ly nước cam khi biết rằng trong 100 ml sữa có đường chứa 76 calo và trong 100 ml sữa không đường chứa 62 calo. lượng calo. Như vậy, trong 1 ly sữa cam 300ml sẽ có khoảng 450 calo.

Lợi ích khi uống nước cam

Cam là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao. Có nhiều loại cam khác nhau, nhiều lựa chọn nhưng đều có điểm chung là dễ ăn và kích thích vị giác. Hãy cùng chúng tôi xem một số lợi ích tiêu biểu của việc sử dụng nước cam mỗi ngày:

– Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: Cam có chứa đường fructose nên khi cơ thể mệt mỏi, sử dụng cam sẽ giúp bạn giải khát ngay lập tức, lấy lại sức. Nước cam còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thận. Các đặc tính chống viêm giúp giữ cho khớp khỏe mạnh và không bị đau. Nhờ đó, hệ thống miễn dịch luôn được giữ ở trạng thái tốt nhất.

– Kích thích hệ tiêu hóa: Bổ sung nước cam mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt đối với dạ dày, cam còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ tốt hơn các vấn đề về viêm loét, trào ngược, …

– Tốt cho hệ tim mạch, điều hòa huyết áp: Dưỡng chất thực vật làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Kali giữ cho nhịp tim ổn định, điều hòa lượng cholesterol trong máu, chống đột quỵ.

– Cung cấp chất lỏng cho cơ thể: Kali rất quan trọng trong việc điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng của cơ thể. Mỗi ngày sử dụng một ly nước cam, bạn đã bổ sung 7% lượng kali cần thiết.

– Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ trong cam có tác dụng đối với những người có nhu cầu giảm cân. Uống nước cam tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế cảm giác thèm ăn mà vẫn nạp đầy năng lượng cho bạn.

– Tốt cho da và tóc: vitamin C và beta-carotene trong cam có tác dụng chống lão hóa rất tốt, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Da sẽ trắng sáng tự nhiên nếu bạn biết cách duy trì thói quen uống nước cam mỗi ngày.

=> Bongda.wap.vn cập nhật ket qua bong da, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Uống nước cam mỗi ngày có giúp giảm cân không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể một người đàn ông trưởng thành cần tiêu thụ ít nhất 2000-3000 calo mỗi ngày. Một phụ nữ cần khoảng 1.600-2.400 calo.

Vì vậy, với 100g cam có chứa 47 calo và 87% hàm lượng nước cùng các loại vitamin cần thiết cho cơ thể, uống nước cam mỗi ngày sẽ không làm bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp hỗ trợ giảm cân.

Vì vậy, nếu muốn giảm cân và giữ dáng, tốt nhất bạn nên ăn cam trực tiếp thay vì ép lấy nước, vì cam chứa hàm lượng chất xơ rất cao, giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn bất chợt.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về 1 quả cam bao nhiêu calo cũng như những lợi ích khi uống nước cam đối với sức khỏe đem lại nhé.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le keo bong da, tỷ lệ kèo bóng đá, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, tx, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!