Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì? Đối với phái đẹp có lẽ vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Chắc hẳn ai cũng sẽ tự tin nếu sở hữu số đo 3 vòng chuẩn chỉnh. Bạn đã thật sự hiểu về số đo cũng như cách tính hoặc làm sao để có được số đo cân đối? Bài viết dưới đây Yeubongda365 sẽ giúp bạn.
1. Tìm hiểu về số đo 3 vòng chuẩn
Thông thường, số đo 3 vòng được nhận định là tiêu chuẩn của phái đẹp chính là 90 – 60 – 90cm. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể đạt được con số chuẩn xác này. Bởi vì mỗi người sẽ có chiều cao cũng như cân nặng hoàn toàn khác nhau.
Ba vòng chuẩn của phái nữ được áp dụng theo công thức tính chung. Chính vì thế, bất kỳ là ai cũng hoàn có thể tự tính được số đo của chính bản thân mình. Từ đó chị em biết điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập sao cho phù hợp. Có như thế mới nhanh chóng đạt được vóc dáng lý tưởng.
Dưới con mắt của những người hoạt động trong ngành thời trang, những cô gái có số đo 3 vòng đẹp không chỉ dễ dàng chọn lựa trang phục. Hơn hết là họ sẽ nhận được những trang phục giúp tôn dáng đồng thời gây thiện cảm không nhỏ trong mắt người đối diện.
Mỗi người sẽ có chiều cao cũng như cân nặng hoàn toàn khác nhau.
2. Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn nhất
Công thức tính số đo vòng 1
Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)
Theo công thức này, khi ta thực hiện đo vòng 1 thì sẽ cho kết quả số đo có sai số. Công thức tính trên được biết đến là số đo vòng ngực số hai. Có nghĩa là vòng ngực theo đường đi qua núm vú.
Bên cạnh đó, nhiều người cũng áp dụng đo thêm vòng ngực số ba để có được một con số đo hoàn hảo nhất. Vòng ngực số ba được xác định là số đo vòng ngực mà đi qua nếp lằn dưới vú.
Công thức tính số đo vòng 2
Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)
Có thể nhiều người chưa biết thì số đo vòng eo được xác định là phần nhỏ nhất trên rốn. Với mỗi cơ thể người khác nhau thì nó sẽ cho ra kết quả đo không giống nhau. Tuy nhiên vòng hai của chị em được xem là đẹp nhất nếu nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm. Đồng thời nhỏ hơn vòng mông 24cm.
Công thức tính số đo vòng 3
Vòng 3 = Vòng 2 : 0,618 (cm)
Số đo vòng 3 hay còn được biết đến là số đo vòng mông. Thông thường, số đo vòng 3 được xem là lý tưởng nhất mà các cô gái mong muốn sở hữu thường sẽ có kích thước lớn hơn vòng ngực 4cm. Đồng thời lớn hơn vòng eo 24cm. Khi sở hữu số đo vòng 3 hoàn hảo nhất thì bạn sẽ vô cùng tự tin khi diện đồ ôm sát cơ thể.
Sở hữu ba vòng hoàn hảo khiến ai cũng tự tin.
3. Bí quyết giúp chị em sở hữu số đo 3 vòng chuẩn
Cách sở hữu số đo 3 vòng chuẩn: Vòng 1 hoàn hảo
– Chế độ ăn uống:
Hãy ăn nhiều các thực phẩm chứa estrogen. Ví dụ như đậu phụ, sữa đậu nành, thịt gà, bơ, nho, đu đủ và các loại đậu. Hạn chế nhất các loại đồ ăn nhanh, ớt và cả các gia vị cay. Cũng không nên dùng sản phẩm có tính kích thích như cà phê, trà xanh…
– Chế độ tập luyện:
Lựa chọn tập luyện cho các bài tập: Đứng duỗi ngực, hoặc chống đẩy với tường. Có thể tâoj hít đất, plank nâng tay, tư thế con lạc đà…
Cách sở hữu vòng 2 chuẩn
– Chế độ ăn uống:
Ăn thật nhiều rau xanh, khoai lang, yến mạch hoặc nấm hương, rau cần và lựu. Vừa tốt cho sức khoẻ lại giúp giảm mỡ hiệu quả. Hạn chế những loại đồ uống có ga. Hoặc sản phẩm được làm từ tinh bột mì ví dụ như bánh nướng, bánh ngọt…
– Chế độ tập luyện:
Các bài tập giúp giảm mỡ vòng hai phải kể đến như: Xoay chân tròn ở trên không. Gập bụng và nâng chân dọc. Bên cạnh đó là bài tập giãn cơ, plank chống đẩy hoặc nâng chân với ghế…
Cách sở hữu số đo 3 vòng chuẩn: Nâng cấp vòng 3
– Chế độ ăn uống:
Các cô nàng nên ăn nhiều những thực phẩm có hàm lượng protein cao. Ví dụ như trứng, ức gà, cá hồi, yến mạch, gạo lứt, khoai lang hoặc cá rô phi, các loại đậu hay rau cải xoăn, cải bó xôi, cà chua, bông cải…
Đồng thời nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Hoặc là các thực phẩm có kem sữa như kem tươi, sữa có đường, bơ động vật.
– Chế độ tập luyện:
Các bài tập giúp sở hữu vòng ba căng tròn, săn chắc được rất nhiều chị em lựa chọn như: Squat, Jump squat, hoặc tư thế cây cầu, donkey kicks. Hay là tập pilates, side squat step, lunge jump, pulse lunge…
Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp chị em hiểu rõ hơn về số đo 3 vòng chuẩn là như thế nào.
