Nước dừa bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu trong 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 18 calo. Vậy đang tập Gym có nên uống nước dừa không? Cùng yeubongda365.com tìm câu trả lờ cho những câu hỏi này qua bài viết dưới đây.
Nước dừa bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu trong 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 18.9 kcal calo. Hàm lượng calo này khá thấp so với những loại thực phẩm bổ dưỡng khác.
Trong một quả dừa thì ngoài nước dừa còn có cơm dừa và 100g cơm dừa sẽ chứa khoảng 48 calo. Như vậy một quả dừa chỉ chiếm khoảng 60 calo cho cả nước dừa và cơm dừa.
Những thông tin về nước dừa mà bạn cần biết
Tập gym có nên uống nước dừa?
Câu trả lời tất nhiên là có. Sau những giờ tập luyện với cường độ cao thì cơ thể bạn sẽ bị mất nước và muối khoáng. Việc uống nước dừa sau các buổi tập gym sẽ giúp bạn bù nước, cung cấp các chất điện giải một cách nhanh chóng.
Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?
Ngoài ra, nước dừa còn giúp chống chuột rút cơ bắp, tăng cường hệ xương khớp hiệu quả. Các axit amin trong nước dừa cũng hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp cho người tập gym. Với những người tập gym với mục đích giảm cân thì nước dừa sẽ là là một lựa chọn an toàn không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Nên uống nước dừa khi nào?
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa có khẳng định được thời gian sử dụng nướ dừa lúc nào là hợp lý nhất. Chính vì vậy bạn có thể sử dụng nước dừa bất kì lúc nào trong ngày. Nhưng để đạt được công dụng tối ưu nhất thì bạn vẫn nên sử dụng nước dừa vào buổi sáng, nhất là khi đói bụng. Lý do là vì hàm lượng axit lauric trong nước dừa sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Và kqbd hôm nay của việc giảm cân của bạn cũng rất tốt. Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa sau khi làm việc, trong hoặc sau bữa trưa, hay sau một ngày dài làm việc căng thẳng.
Uống nước dừa có giảm cân không?
Việc uống nước dừa mỗi ngày giúp bạn giảm bớt cân nặng. Đây là một công dụng tuyệt vời đối với các chị em phụ nữ. Dưới đây là những lý giải việc uống nước dừa giúp giảm câm.
Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Uống nước dừa thường xuyên giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ thức ăn. Từ đó tỷ lệ trao đổi chất của bạn cũng tốt hơn rất nhiều. Lý do này khiến cho cơ thể bạn tránh được những nguy cơ béo phì.
Cải thiện độ nhạy insulin: Nhờ thành phần chứa các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các oxy phản ứng, từ đó giúp cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân và tiểu đường.
Tạo cơ bắp: Nước dừa giúp làm giảm cholesterol trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất khiến mỡ thừa nhanh chóng được giải phóng. Từ đó, cơ thể bạn chỉ dự trữ một lượng mỡ vừa đủ để làm năng lượng và phần cơ săn chắc. Vì vậy, uống nước dừa không chỉ làm giảm cân mà còn tạo cơ bắp cho cơ thể săn chắc hơn.
Giúp bạn không cảm thấy đói: Nước dừa là sự kết hợp giữa nước, đường, muối và chất xơ nó sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác và hạn chế cơn đói, cảm giác thèm ăn.
Nước dừa nóng hay mát?
Các chuyên gia khẳng định nước dừa có tính mát và có nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là tác dụng bổ sung nước, bù điện giải, điều trị chứng mất nước khi mắc phải các chứng bệnh như dịch tả, kiết lỵ, tiểu chảy, cảm cúm…
Nhờ đặc tính mát và đa dạng thành phần dưỡng chất cũng như các hoạt chất mang dược tính cao, nước dừa còn được đánh giá là rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe, khả năng đề kháng, bổ sung năng lượng dồi dào, giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa thừa cân, béo phì và tốt cho tóc nữa.
Nước dừa có tính mát, hàn, nhất là nước dừa non, cực không tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu cũng không được uống nước dừa để phòng nguy cơ sinh non.
>>> Xem thêm: 1 quả cam bao nhiêu calo? Lợi ích khi uống nước cam mỗi ngày
Một số lưu ý khi uống nước dừa
– Không nên uống nước dừa quá thường xuyên vì nó sẽ khiến bạn gặp tình trạng nhuận tràng, mất cân bằng các chất điện giải, tụt huyết áp, gây suy nhược và mệt mỏi,…
– Những người mắc bệnh tiểu đường sẽ không thích hợp sử dụng nước dừa.
– Uống quá nhiều nước dừa trong ngày cũng khiến thận của bạn hoạt động nhiều và liên tục. Nếu kéo dài lâu ngày thì tình trạng yếu thận sẽ diễn ra.
– Ngoài ra những người bệnh tim hay cao huyết áp cũng không nên sử dụng nước dừa.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc vềvấn đề nước dừa bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin kể trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.
>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật đến cho bạn kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..
