Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày là điều mà nhiều người tìm hiểu thời gian qua. Vậy bạn có biết nó có những lợi ích gì không? Cùng yeubongda365.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày
Điều hòa nhiệt độ của cơ thể
Khi hoạt động quá trình chuyển hóa năng lượng, tạo ra một lượng nhiệt năng đáng kể làm cơ thể nóng lên. Lúc này mồ hôi trong cơ thể bạn sẽ bắt đầu tiết ra làm mát người, mồ hôi chính là nước trong cơ thể được bài tiết ra.
Lúc này cơ thể sẽ bắt đầu bài tiết mồ hôi để làm mát người lại, mà mồ hôi ở đây chính là một dạng nước được bài tiết ra. Khi uống đủ nước, quá trình này sẽ diễn ra nhanh chóng và hạn chế tình trạng mất nước hay sốc nhiệt, dẫn đến các tình trạng bệnh nặng hơn.
Có thể giúp điều trị sỏi thận
Uống nước nhiều cũng có thể giúp ngăn ngừa tái phát sỏi thận. Lượng chất lỏng cao hơn làm tăng lượng nước tiểu đi qua thận. Điều này làm loãng nồng độ khoáng chất, do đó ngăn chặn được sự hình thành của sỏi, khiến chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành cục.
Hỗ trợ tiêu hoá
Hệ tiêu hóa chính là yếu tố cần thiết để cơ thể hấp thụ chất sinh dưỡng hiệu quả nhất. Và để việc chuyển hòa thức ăn trong cơ thể một cách hiệu quả thì việc uống đủ nước là một lựa chọn hoàn hảo.
Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày mà bạn cần biết
Tăng hoạt động của não bộ
Các nhà khoa học cho biết khi cơ thể mất nước nhẹ từ 1 – 3% trọng lượng cơ thể, chức năng của não có thể bị ảnh hưởng.
Một nghiên cứu ở phụ nữ trẻ và khỏe mạnh cho thấy mất 1,36% sau khi tập thể dục khiến não bộ thiếu tập trung và tăng tần suất đau đầu. Còn khi nghiên cứu ở nam giới và cho thấy mất 1,59% lượng nước khiến trí nhớ giảm, tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi. Qua nghiên cứu này có thể thấy được nước là yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
Giảm táo bón
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi người, mọi lứa tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước khoáng giàu magiê và natri, nó giúp cải thiện hiện tượng tình trạng táo bón của người bệnh.
Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật ket qua bong da truc tuyen của tất cả các giải đấu lớn nhỏ trên thế giới một cách nhanh nhất, chính xác nhất cho bạn đọc tham khảo.
Tăng cường miễn dịch
Vào mùa đông, hệ miễn dịch cơ thể trở nên yếu hơn và khó chống lại các tác nhân gây bệnh như virus. Vì vậy việc bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động bình thường và trơn tru hơn rất nhiều. Qúa trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đều diễn ra theo đúng trình tự. Nước cũng giúp hình thành nước bọt, bôi trơn giữa các khớp, tủy sống, màng nhầy và mắt. Khi hầu hết các chức năng bên trong cơ thể hoạt động tốt, đồng nghĩa với khả năng miễn dịch của cơ thể được tăng lên.
Ngăn ngừa và điều trị đau đầu
Mất nước có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu ở một số người. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến do cơ thể mất nước.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, uống nước có thể giúp giảm đau đầu ở những người thường xuyên bị đau đầu. Một nghiên cứu ở 102 người đàn ông cho thấy, bổ sung thêm 1,5 lít nước mỗi ngày cải thiện đáng kể chứng đau nửa đầu.
Giúp da sáng hơn
Khi các tế bào da không được cung cấp đủ nước, chúng sẽ bị khô héo và co lại. Nhưng nếu bạn cung cấp đủ nước, làn da của bạn sẽ căng bóng hơn những nếp nhăn cũng được xóa bỏ đi. Nếp nhăn là một quá trình lão hóa tự nhiên và việc uống đủ nước không kì diệu đến mức có thể xóa được những nếp nhăn đó.
>>> Xem thêm: Bơi lội có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của bơi lội
Chống lão hóa da
Lão hóa da thường xuất hiện ở những người cao tuổi và người có làn da khô ráp. Lý do là vì hàm lượng collagen trong da rất thấp và có thể bị đứt gãy. Vì vậy việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa. Nước giúp tế bào da ẩm và tăng sinh collagen, tránh tình trạng rạn da, khô ráp và sạm màu.
Cải thiện chức năng não
Trong bộ não của con người nước chiếm khoảng 80%, vì vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta.
Những thời điểm bạn phải uống đủ nước
Sau khi ngủ dậy: Khi thức giấc và vệ sinh cá nhân xong thì bạn nên cung cấp cho cơ thể một cốc nước để kích thích các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động đặc biệt nhất là dạ dày.
Sau bữa ăn trưa: Thường thì sau bữa ăn khoảng 15 phút bạn hãy nên uống nước để cải thiện hệ tiêu hóa. Việc uống nước vào thời gian này sẽ giúp cho chất dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ hiệu quả hơn.
Trước khi tắm: Lợi ích của việc uống nước trước khi tắm là điều không thể phụ nhận được. Lý do là vì nó sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt độ, hạn chế khả năng bị tụt huyết áp. Ngoài ra nó còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Trước khi đi ngủ: Khi ngủ hầu hết các bộ phận trong cơ thể sẽ vào trạng thái nghỉ ngơi. Vì vậy bạn nên uống nước trước khi đi ngủ để quá trình đào thải độc tố diễn ra hiệu quả hơn.
Hy vọng những thông tin về lợi ích của việc uống đủ nước mà chúng tôi liệt kê ở trên sẽ hữu ích với bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu về những thông tin khác tại website của chúng tôi.
Bên cạnh đó, mời bạn xem thêm kèo bóng đá hôm nay các giải đấu hàng đầu thế giới như Ngoại hạng Anh, Cup C1, Tây Ban Nha, Đức…..
