Sau sinh, chỉ cần chăm chỉ thêm 9 loại trái cây này vào thực đơn, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái, làn da cũng trở nên mịn màng, tươi sáng, đẩy lùi lão hóa, các vết nám sạm, và tăng cường tiết sữa nuôi con.

Các bà các mẹ từng cho rằng, mẹ sau sinh nên kiêng cữ rau củ, trái cây nếu không muốn lạnh bụng, con bú sữa mẹ dễ đi ngoài xì xoẹt hoa cà hoa cải. Tuy nhiên, đây là quan niệm hết sức sai lầm. Rau củ, trái cây không chỉ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón, trĩ sau sinh mà còn vô cùng lợi sữa, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục còn đẹp dáng đẹp da.

1/ Việt quất

Việt quất giàu vitamin C, các vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa lão hóa, loại bỏ độ.c tố, cho mẹ giảm cân hiệu quả, cải thiện tình trạng da. Việt quất cũng giúp mẹ mau chóng hồi phục và cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Việt quất giúp mẹ mau chóng hồi phục, giảm cân và đẹp da

2/ Chuối

Chuối giàu vitamin C, các khoáng chất như kali, magie, kẽm… không chỉ giúp sữa về ào ào mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại năng lượng sau cuộc vượt cạn. Chuối cũng giúp mẹ nhanh chóng lấy lại trọng lượng ban đầu.

3/ Mận khô

Mận khô giàu canxi, sắt, kẽm, các vitamin A, C… giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục và lấy lại vóc dáng thời con gái. Mận khô còn giúp tăng tiết sữa, lợi sữa.

4/ Chanh

Mẹ sau sinh uống chanh ấm vào buổi sáng giúp loại bỏ độ.c tố, làm đẹp da, giảm cân nhanh chóng. Chanh còn giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và giúp lọc sạch độ.c tố khỏi nguồn sữa mẹ, cho con tăng ký, lớn nhanh.

5/ Bưởi hoặc cam

Nước ép bưởi, nước ép cam giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da và giúp lợi sữa. Mẹ đừng quên thêm nước ép cam, bưởi vào thực đơn sau sinh nhé.

Cam giúp mẹ nhanh chóng hồi phục, làm giảm cân, đẹp da và lợi sữa

6/ Đu đủ

Đu đủ giàu các vitamin và khoáng chất, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục, giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Đu đủ cũng giúp lợi sữa, giúp nguồn sữa tiết ra nhiều và thơm đặc, vàng óng.

7/ Cà chua

Cà chua giàu vitamin A, vitamin C, vitamin E, các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, kẽm… giúp đẩy lùi lão hóa, thải bỏ độ.c tố, cho mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu, làm đẹp da. Mẹ sau sinh ăn cà chua hoặc uống nước ép cà chua còn giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, tăng cường tiết sữa.

8/ Táo

Mẹ sau sinh thêm táo vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, thải bỏ độ.c tố, giúp mẹ giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái mà còn cải thiện làn da, giúp cơ thể hồi phục, tăng cường tiết sữa, lợi sữa.

9/ Lê

Chất xơ, chất chống oxy hóa trong quả lê rất có lợi cho mẹ sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Mẹ đừng quên thêm lê vào thực đơn để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, làm đẹp da, giảm cân và tăng cường tiết sữa.

Lê giúp mẹ giảm cân, đẹp da và nhanh chóng hồi phục sau sinh

Ngoài việc tăng cường các loại trái cây giúp giảm cân, làm đẹp da, lợi sữa, mẹ đừng quên những điều dưới đây để cơ thể nhanh chóng hồi phục, thon gọn lại giúp sữa về ào ạt nuôi con.

1/ Uống đủ nước: Sau sinh mẹ đừng quên uống đủ nước để cơ thể lọc sạch độ.c tố, làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm bớt sự thèm ăn. Mẹ sau sinh uống đủ nước còn giúp tăng cường tiết sữa và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

2/ Thư giãn và ngủ đủ giấc: Sau sinh, mẹ cần nhờ sự giúp đỡ của người thân để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc. Điều này không chỉ giúp tăng cường tiết sữa mà còn giúp giảm stress, ngăn ngừa trầm cảm, nhanh chóng hồi phục cũng như lấy lại vóc dáng thời con gái.

Mẹ sau sinh thư giãn và ngủ đủ giấc cũng sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu

3/ Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ giúp mẹ có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng quá mức. Mẹ cần tăng cường các thực phẩm lợi sữa cũng như kiêng cữ những thực phẩm làm ảnh hưởng nguồn sữa.

4/ Vận động nhẹ nhàng: Vận động sau sinh không chỉ giúp mẹ giảm stress, căng thẳng, giúp cơ thể nhanh hồi phục, ngừa táo bón, trĩ, ngừa các tai biến sau sinh mà còn giúp mẹ giảm cân và đẹp da nữa đấy.

Theo oxii