Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của làn da, bên cạnh sử dụng các biện pháp che chắn thì việc bổ sung thực phẩm giúp da khỏe đẹp và chống chọi lại sự tấn công của tia cực tím cũng là điều vô cùng cần thiết.
Các tia cực tím UVA và UVB là tác nhân số 1 gây ra tình trạng nám, tàn nhang, da sạm đen và không đều màu. Để khắc phục tình trạng này thì các nàng cần phải có chế độ chăm sóc da phù hợp, thông qua các biện pháp che chắn, dùng kem chống nắng cẩn thận mỗi khi ra đường và chăm chỉ dưỡng da hằng ngày. Đặc biệt việc bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm tăng cường sức đề kháng của làn da trước các tác nhân gây hại cũng vô cùng quan trọng.
Dưới đây là top 5 thực phẩm vàng cho làn da mà bạn nên thường xuyên bổ sung hằng ngày.
Trái cây có múi
Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, sẽ hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại trái cây thuộc họ chanh này còn chứa limonene, một chất giúp giảm nguy cơ mắc ung thư da tới 34%, cũng như làm lành các tổn thương cơ bản trên da do bị cháy nắng.
Trà xanh
Duy trì thói quen uống 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ bổ sung các catechins cho cơ thể, chất này nổi tiếng với khả năng chống lại b.ệ.n.h t.ậ.t cùng các tổn thương gây ra do tiếp xúc với tia UV.
Cà rốt, cà chua
Hai thực phẩm này được biết đến nhiều với công dụng giúp bổ mắt và làm đẹp da. Cụ thể trong cà rốt chứa beta carotene – hợp chất bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra khi tiếp xúc với ánh nắng.
Cá hồi và cá ngừ
Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rốt tốt cho sức khỏe , nếu muốn có một làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài thì các nàng đừng bỏ qua cá hồi và cá ngừ trong thực đơn mỗi tuần nhé.
Dầu ô liu
Như các bạn đã sử dụng dầu oliu cho da đều thấy dầu oliu được hoạt động như là một loại kem sử dụng để dưỡng ẩm cho da cực kỳ tốt. Với những bạn nào da thường bị khô thì nên sử dụng dầu oliu để dưỡng ẩm qua đêm thay vì phải sử dụng những loại kem khác không được bảo đảm.
Dầu oliu có thể giúp bạn tái tạo trên mô da.
Nếu như các bạn sử dụng dầu oliu thường xuyên thì chắc chắn rằng làn da của bạn sẽ được mịn màng và mềm mại hơn. Đặc biệt sẽ giúp da săn trắc hơn rất nhiều.
Dầu oliu giúp cho da bạn sáng hơn rất nhiều.
Bạn sử dụng dầu oliu kết hợp với nước theo tỉ lệ 1:1 và sử dụng để massage cho da của bạn. Như vậy sẽ giúp cho da săn chắc và đặc biệt là sẽ sáng da hơn. Sau khi bạn đã sử dụng thì nên rửa thật sạch với nước ấm là được.
Theo bestie