Sữa chua được lựa chọn là một trong những thực phẩm giúp giảm cân. Vậy sữa chua bao nhiêu calo? Sữa chua có tác dụng gì? Cùng yeubongda365.com tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Sữa chua bao nhiêu calo?

Sữa chua có bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào loại sữa chua mà bạn sử dụng. Mỗi loại sữa chua sẽ có thành phần hương vị khác nhau nên hàm lượng calo trong đó cũng khác nhau.

Lượng calo trong 1 hộp sữa chua không đường thường ít hơn so với các loại sữa chua có đường. Trong 1 hộp sữa chua chứa những thành phần dinh dưỡng lý tưởng gồm 3.5g chất đạm, 3.0g chất béo, 16g hydratcacbon, 115mg canxi.

Sữa chua có tác dụng gì?

Sữa chua là một món ăn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa.  Vào những ngày hè oi bức bạn chỉ cần một hộp sữa chua là tất cả những mệt mỏi đều tan biến hết, nó còn có kqbd tốt trong việc nạp năng lượng vào cơ thể. 

Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có giảm cân không?

Sữa chua mang lại nhiều tác dụng cụ thể như sau:

Tốt cho hệ tiêu hóa: ăn sữa chua hàng ngày sẽ tăng cường các lợi khuẩn cho đường ruột. Thời gian tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa sáng từ khoảng 5 – 10 phút, đây là khoảng thời gian ăn sữa chua không ảnh hưởng đến dạ dày.

Cải thiện tình trạng huyết áp cao: lượng kali trong sữa chua giúp cơ thể loại bỏ được natri dư thừa, từ đó cân bằng huyết áp, bảo vệ thận và sức khỏe tim mạch.

Ngừa được bệnh về vùng kín: trong sữa chua có lợi khuẩn lactobacillus acidophilus sẽ giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng, tiêu diệt các loại nấm đang sinh sôi ở vùng kín.

Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng: lượng axit amin có trong sữa chua sẽ cung cấp và tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Tăng cường cho sức khỏe xương khớp: Sữa chua có chứa nhiều canxi nên việc ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp răng và xương chắc khỏe.

Tìm hiểu thêm: Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không?

Sữa chua có giảm cân không?

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của sữa chua đó chính là hỗ trợ giảm cân, giúp bạn giảm cân vùng thắt lưng hoặc vùng bụng.

Sữa chua rất giàu canxi và protein nhưng quan trọng hơn là calo và chất béo thấp. Protein giúp để giữ đói lâu và giúp xây dựng cơ bắp. Canxi trong sữa chua giúp tăng sự trao đổi chất, phá vỡ chất béo cơ thể và xây dựng xương chắc khoẻ.

Thành phần acid amin có trong sữa chua giúp năng lượng calo dư thừa được kích thích chuyển hóa tạo cho bạn cảm giác no bụng, giúp cân bằng lượng calo được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cách giảm cân bằng sữa chua: Theo nghiên cứu, những người tham gia ăn ba phần sữa chua không đường hằng ngày giúp giảm được 22% lượng calo và 81% lượng chất béo trong dạ dày so với những người không tiêu thụ sữa chua.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với việc cắt giảm các loại thực phẩm gây tăng cân, tích mỡ như các loại tinh bột đơn giản, đồ dầu mỡ, chiên xào, thức uống có gas, đồ ngọt chứa đường, … Ngoài ra bạn cũng cần tăng cường bổ sung chất xơ, protein cho cơ thể.

Lưu ý: Để đảm bảo sức khỏe, bạn có thể học cách làm sữa chua giảm cân tại nhà và sử dụng sữa chua không đường để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Hy vọng những thông tin sức khỏe kể trên giúp bạn hiểu rõ về sữa chua bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..