Ăn bánh mì có giảm cân không? Bánh mì là loại chứa tinh bột nhưng lượng calo lại khá ít. Đây có phải là lựa chọn phù hợp cho người giảm cân không? Cùng chuyên mục sức khỏe đi tìm hiểu nhé!
Ăn bánh mì có giảm cân không?
Bánh mì là loại thực phẩm quen thuộc với người Việt, đây còn là món ăn đường phố nổi tiếng đại diện cho ẩm thực Việt Nam. Dù là “tín đồ” của bánh mì và nhiều người quyết định loại bỏ chúng khỏi thực đơn giảm cân vì lượng tinh bột cao.
Thực tế bánh mì cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Nhiều chế độ ăn kiêng như Eat Clean còn áp dụng bánh mì vào thực đơn. Có một số nghiên cứu cho thấy, có một số loại bánh mì nguyên cám hay nguyên hạt có hàm lượng tinh bột, không gây tích tụ mỡ thừa mà còn giúp bạn có cảm giác đói, kìm hãm sự thèm ăn. Chúng còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường sự trao đổi chất để đốt cháy calo.
Vậy giảm cân có nên ăn bánh mì không? Câu trả lời là có nhé, dù thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại chứa ít calo hơn các loại thực phẩm khác, Nó còn phụ thuộc vào từng loại bánh mì có thể chứa từ 230 – 290 calo. Việc chứa nhiều carbohydrate cũng khiến việc tiêu thụ đốt cháy lượng calo cao hơn và bạn đang cắt giảm khoảng 90 – 110 calo.
Cũng có một số loại bánh mì không đường và các nhóm vitamin B giúp cung cấp năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn cũng có thể duy trì sức khỏe ngay cả khi đang có chế độ ăn kiêng giảm cân. Do đó bánh mì cũng có hàm lượng chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón, tăng cường quá trình tiêu hóa của cơ thể. Vì thế mà bánh mì được xem là loại thực phẩm hoàn hảo trong thực đơn hàng ngày của mình.
Ăn bánh mì có giảm cân không?
Tại ketquabongda.com người hâm mộ có thể dễ dàng theo dõi dữ liệu tỷ số trực tuyến với những trận đấu lớn nhỏ diễn ra trên khắp thế giới được cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất.
Những lưu ý khi ăn bánh mì giảm cân
Chỉ nên dùng bánh mì thay thế cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ và tuyệt đối không thay bánh mì với cơm vì khiến bạn dễ tăng cân và mất kiểm soát.
Nên đọc kỹ thành phần các loại bánh mì dễ dàng lựa chọn ra loại chứa ít calo, chất béo phù hợp nhất với mục đích sử dụng. Có thể chỉ chọn bánh mì chứa 35 – 40 calo /lát. Nếu bạn đang giảm cân hoặc đang ăn kiêng để giảm cân, thì nên chọn loại bánh mì riêng cho người ăn kiêng vì chúng chứa thành phần carbon và gluten hợp lý.
Bạn có thể kết hợp bánh mì với rau củ quả, thịt bò, trứng…để tăng hàm lượng chất xơ đưa vào cơ thể và khi ăn cũng đỡ ngán hơn.
Khi chọn đúng loại bánh mì ngon mà không gây tăng cân thì cần phải biết thời điểm thích hợp trong ngày để ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng hoặc một trong 2 bữa nhẹ. Đồng thời, mỗi ngày nên ăn từ 2 đến 3 lát bánh mì kết hợp rau và hoa quả. Bên cạnh đó là việc uống nhiều nước cũng giúp bạn bổ sung năng lượng và no lâu hơn rồi.
Lưu ý nữa là bạn không nên ăn bánh mì vào buổi tối bởi khoảng thời gian này cần được nghỉ ngơi. Những năng lượng dư thừa không được đốt cháy thì sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng. Bởi chúng thường tập trung nhiều ở các khu vực như eo, đùi, bắp tay, bụng,…khiến bạn béo lên nhanh chóng.
Ngoài chế độ ăn uống để giảm cân khoa học thì bạn cần có cách tập luyện thể dục thể thao để giảm cân tốt và lành mạnh nhất. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm về keo bong da mà cổng game đưa ra trước các giải đấu.
Xem thêm: Bỏ túi 4 bài tập tay sau tốt nhất giúp cơ bắp vạm vỡ