Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn khi giảm cân. Tuy nhiên, thay vì kiêng khem khổ sở thì bạn hãy lựa chọn một số thực phẩm dưới đây để ăn thoải mái mà không sợ bị tăng cân.

1. Gạo lứt

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm vàng để giảm cân hiệu quả, gạo lứt được xem là ‘’thần dược’’ của nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Không chứa nhiều tinh bột như gạo trắng bình thường nhưng gạo lứt lại rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là lượng chất xơ dồi dào – thành phần quan trọng không gây tăng cân, tạo cảm giác no và ngăn ngừa nguy cơ tích mỡ hiệu quả.

Ảnh minh họa 1

2. Chanh

Chỉ cần uống 1 ly nước chanh mỗi ngày cũng đủ giúp bạn thải sạch đ.ộ.c tố, thanh lọc cơ thể, thậm chí làm đẹp da và cải thiện tình trạng mỡ bụng. Chanh là nguồn vitamin C dồi dào và đa dạng các nguyên tố vi lượng vừa tốt cho da lại có lợi với sức khỏe. Điều lưu ý duy nhất là chanh chứa lượng axit lớn nên nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì không nên lạm dụng quá mức hoặc ăn no trước khi uống nhé!

Ảnh minh họa 2

3. Khoai lang

Nếu muốn giảm cân mà không bỏ được thói quen ăn vặt thì khoai lang là lựa chọn sáng giá nhất, trong đó khoai lang hấp/luộc mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, ăn khoai lang thay cho khẩu phần ăn thông thường còn giúp ngăn ngừa chuyển h.ó.a chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày đồng thời kích thích tiêu hóa hiệu quả.

Ảnh minh họa 3

4. Đu đủ

Ăn đu đủ được coi là giải pháp đơn giản để giảm cân an toàn vì trong đu đủ có chứa một số enzyme phân giải chất béo hiệu quả. Đặc biệt, đu đủ còn có tác dụng giảm béo toàn thân chứ không chỉ riêng phần mặt.

Ảnh minh họa 4

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân thơm mềm, có vị bùi bùi dễ ăn là món ăn vặt lí tưởng của nhiều cô nàng công sở. Ít người biết rằng, đây cũng được coi là loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no lâu vì chứa nhiều chất xơ, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trong hạnh nhân cũng giàu protein, carotene cùng lượng vitamin B, C, P, canxi, phốt pho, sắt,… giúp giảm mỡ trong m.á.u, ngăn ngừa u.n.g t.h.ư gan, b.ệ.n.h tim và một số chứng b.ệ.n.h ng.uy hiểm khác.

Ảnh minh họa 5

6. Dưa hấu

Hơn 90% dưa hấu là nước nên đây là người bạn đồng hành tin cậy trên con đường giảm cân của những cô nàng mũm mĩm. Bạn có thể ăn dưa hấu quanh năm mà không sợ tăng cân, loại quả này có hàm lượng calo thấp, lượng đường không quá cao nên rất ‘’an toàn’’ cho cân nặng. Trong bữa ăn, bạn có thể dùng 1 ly nước ép dưa hấu thay cho nước lọc sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Ảnh minh họa 6

7. Socola đen

Vị đắng trong socola đen sẽ làm giảm vị giác và kéo dài quá trình tiêu hóa cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh đó, socola đen cũng chứa caffeine nên thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy calories hiệu quả.

Ảnh minh họa 7

Theo BTS