Bạn đang muốn con mình phát triển chiều cao tốt thì có thể tham khảo một số thực phẩm tăng chiều cao cho bé qua bài viết của yeubongda365.com dưới đây nhé!

Những thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Sữa là thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Sữa là thức uống giàu canxi giúp xúc tiến giai đoạn phát triển, đồng thời giúp xương bé phát triển thành chắc khỏe. bên cạnh đó, vitamin A với trong sữa giúp thân thể trẻ tiếp thụ canxi rẻ hơn. ngoài ra, sữa cũng là nguồn cung protein rất khả quan, giúp phát triển các tế bào trong cơ thể. cho nên, bạn nên cho trẻ uống từ hai – 3 ly sữa mỗi ngày.

Gà

Gà là cái thực phẩm giàu protein và một số chất dinh dưỡng nhu yếu khác. Thịt gà có thể là một sự bổ sung lý tưởng cho một chế độ ăn lành mạnh. Thành phần dinh dưỡng của thịt gà có hàm lượng vitamin B12 hơi cao. Đây là vitamin tan trong nước rất quan yếu cho sự phát triển chiều cao và duy trì chiều cao. Thêm vào ấy, lúc ăn thịt gà cơ thể cũng sẽ được sản xuất một lượng taurine – là 1 mẫu acid amin điều chỉnh sự hình thành và lớn mạnh của xương.

Hải sản giàu canxi

Những thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, thiếu hụt chất này sẽ làm giảm thiểu chiều cao thân thể. đặc thù đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung đa dạng nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá…

Trái cây và rau quả tươi

Việc tiếp nhận nhiều rau quả tươi cũng rất quan yếu đối có sự lớn mạnh của trẻ. Các loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc trưng là vitamin A, sẽ giúp tăng trưởng xương và mô cho trẻ. ngoài ra, vitamin C trong các dòng trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.

Trứng

Trong trứng chứa chất đạm mang giá trị sinh học cao, dễ tiếp nhận, chứa nhiều axit amin tương trợ hoạt động của cơ bắp, enzym, là chất dinh dưỡng với vai trò to trong việc tăng chiều cao của trẻ. Theo những chuyên gia, trong 100g trứng gà mang đựng 10,8g protein. Trong 1 quả trứng to mang 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein trong khoảng lòng trắng.

Bột yến mạch

Bột yến mạch đựng phổ biến chất đạm và có hàm lượng chất béo tốt. Protein trong yến mạch với khả năng kích thích nâng cao chiều cao, cân nặng ở trẻ. Chọn ăn yến mạch vào bữa sáng rất phù hợp.

Cá hồi

Thành phần của cá hồi sở hữu chứa hàm lượng lớn canxi. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà công nghệ, cứ 170g cá hồi sẽ sản xuất cho cơ thể khoảng 350mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày.

Canxi và vitamin D chính là 2 những dưỡng chất hết sức cần yếu cho sự tái tạo và phát triển của xương, hỗ trợ tăng chiều cao lý tưởng nhất. Chính vì vậy, bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn hằng ngày là phương pháp nâng cao chiều cao tốt nhất, nhất là trong tuổi dậy thì.

Chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả chuối có phần nhiều dưỡng chất mang lợi cho sức khỏe. Cụ thể, trong 100g giết mổ chuối chứa một.2g protein, 0.5g mỡ, 19.5g hydrate, 0.9g chất xơ, 9mg canxi, 31mg phospho, 358mg kali, 0.6mg sắt và các vitamin B, C, E.

Kali có trong chuối kiểm soát bảo vệ xương và răng khỏi bị suy yếu, cùng lúc vô hiệu hóa tác động có hại của natri đối với xương. Kali cũng giúp giữ lại nồng độ canxi trong xương. trong khi đó, canxi trong chuối ngăn dự phòng trạng thái mỏng xương, hỗ trợ xương tăng trưởng chắc khỏe hơn.

Thịt bò

Thịt bò cũng là 1 dòng thực phẩm giúp nâng cao chiều cao cho trẻ dậy thì nhờ chứa nhiều chất đạm  cộng những axit amin giúp tương trợ và nâng cao cường khối cơ.

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong những thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, tương trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

>>> Tác dụng của tập aerobic với sức khỏe là gì?

Trên đây là một số danh sách thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé, ngoài ra cần kết hợp chế độ ngủ nghỉ, ăn uống khoa học nữa nhé!