Tham khảo những mẹo dành cho thủ môn hữu ích và các bài tập cơ bản thủ môn cần biết ra sao, cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của tin bên lề nhé.
Mẹo hay dành cho thủ môn để thi đấu hiệu quả
Thủ môn là vị trí quan trọng nhất trong đội hình giúp đội giành được ket qua bong da truc tuyen tốt nhất, đòi hỏi sự tập trung cao độ, phản xạ nhanh và kỹ năng xử lý bóng tốt. Dưới đây là những mẹo giúp bạn trở thành một thủ môn xuất sắc.
Luôn giữ tư thế sẵn sàng
Một thủ môn giỏi luôn duy trì tư thế sẵn sàng để phản ứng nhanh với mọi tình huống. Bạn nên đứng với hai chân rộng bằng vai, hơi chùng gối, trọng tâm dồn về phía trước. Hai tay cần giơ lên ngang ngực, lòng bàn tay mở để sẵn sàng đón bóng.
Không đứng thẳng lưng vì sẽ khiến bạn phản xạ chậm hơn khi đối phương dứt điểm. Luôn trên đầu mũi chân để di chuyển linh hoạt hơn.
Giao tiếp với hàng thủ
Là thủ môn, bạn có tầm nhìn bao quát sân, vì vậy hãy hướng dẫn và điều chỉnh vị trí của hàng phòng ngự. Luôn gọi tên đồng đội để họ biết bạn sắp lao ra bắt bóng. Nếu thấy khoảng trống nguy hiểm, hãy ra hiệu cho hậu vệ lấp chỗ trống ngay lập tức.
Giọng nói của bạn phải to, rõ ràng để đồng đội nghe thấy, đặc biệt trong môi trường ồn ào của sân đấu.
Tập trung vào bóng, không phải cầu thủ
Khi đối phương sút bóng, điều quan trọng nhất là tập trung vào trái bóng thay vì động tác giả của cầu thủ. Đừng để bị đánh lừa bởi những pha đảo chân hay động tác giả, hãy chú ý vào cách họ tiếp xúc với bóng để đoán hướng sút.
Quan sát cử động chân của cầu thủ để đoán hướng sút. Những cầu thủ thuận chân phải thường thích sút về bên trái của thủ môn và ngược lại.
Cải thiện phản xạ và khả năng đổ người
Phản xạ nhanh là yếu tố quyết định sự xuất sắc của một thủ môn. Bạn cần luyện tập hàng ngày với những bài tập giúp nâng cao tốc độ phản xạ và khả năng đổ người.
Luôn dùng cả hai tay để bắt hoặc cản phá bóng, hạn chế chỉ dùng một tay trừ khi thực sự cần thiết.
Phán đoán tình huống và chọn thời điểm băng ra hợp lý
Không phải lúc nào băng ra cũng là lựa chọn tốt. Nếu lao ra quá sớm, bạn có thể bị đối thủ lừa qua người. Ngược lại, nếu băng ra quá muộn, bạn có thể không kịp cản phá. Luôn giữ tâm lý bình tĩnh và đọc trận đấu thật tốt để đưa ra quyết định chính xác.
Cải thiện khả năng chơi chân
Trong bóng đá hiện đại, một thủ môn giỏi không chỉ biết bắt bóng mà còn cần chơi chân tốt. Hãy luyện tập các kỹ năng chuyền ngắn, chuyền dài và xử lý bóng dưới áp lực để không bị lúng túng khi bị đối phương áp sát.
Học hỏi cách chơi bóng bằng chân của những thủ môn hàng đầu như Ederson, Ter Stegen hay Alisson Becker.
Không bao giờ chủ quan
Một trong những sai lầm lớn nhất của thủ môn là mất tập trung, đặc biệt khi đội nhà đang kiểm soát bóng. Đừng bao giờ lơ là, vì chỉ một khoảnh khắc mất tập trung có thể khiến bạn phải trả giá bằng một bàn thua.
Luôn theo dõi chuyển động của bóng và đối phương, ngay cả khi trận đấu có vẻ đang yên bình.
Tập luyện bắt phạt đền
Penalty là thử thách lớn đối với mọi thủ môn. Khi đối mặt với một quả penalty, hãy quan sát thói quen sút của cầu thủ đối phương. Đừng đổ người quá sớm, thay vào đó hãy đợi đến giây cuối cùng để phán đoán hướng sút.
Xem lại video các trận đấu để học cách bắt penalty từ những thủ môn giỏi nhất. Ngoài ra, có thể sử dụng chiến thuật tâm lý như di chuyển liên tục trên vạch vôi hoặc chỉ tay giả vờ về một hướng để đánh lạc hướng đối phương.
Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp tỷ lệ, keo bong da hom nay còn đi kèm với các phân tích chuyên sâu từ chuyên gia. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về biến động kèo, những yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ và cách lựa chọn kèo hợp lý nhất.
Một số bài tập cơ bản dành cho thủ môn
Thủ môn là vị trí đòi hỏi sự nhanh nhẹn, sức mạnh và khả năng phán đoán tốt. Dưới đây là những bài tập cơ bản giúp bạn cải thiện kỹ năng trong khung gỗ.
Bài tập phản xạ nhanh
Cách thực hiện:
Đứng giữa khung thành, nhờ đồng đội hoặc HLV ném hoặc sút bóng từ nhiều hướng khác nhau.
Bắt đầu bằng bóng lớn, sau đó chuyển sang bóng nhỏ hoặc bóng tennis để tăng độ khó.
Có thể sử dụng tường để ném bóng bật lại và tự phản xạ.
Bài tập đổ người bắt bóng
Cách thực hiện:
Nằm sấp, khi đồng đội hô hiệu lệnh hoặc sút bóng, nhanh chóng bật dậy và đổ người về hướng bóng.
Thực hiện liên tục với các góc sút khác nhau, bắt đầu với tốc độ chậm, sau đó tăng dần tốc độ.
Có thể dùng nệm hoặc thảm để giảm chấn thương khi tập luyện.
Bài tập bắt bóng bổng
Cách thực hiện:
Nhờ đồng đội tạt bóng từ hai cánh vào vòng cấm.
Khi bóng đến, nhảy lên và dùng cả hai tay bắt bóng chắc chắn.
Có thể đeo thêm tạ nhẹ ở chân để tăng sức bật.
Bài tập xử lý bóng bằng chân
Cách thực hiện:
Tập chuyền bóng ngắn với đồng đội bằng cả hai chân.
Tập phát bóng dài và phất bóng chính xác đến vị trí được chỉ định.
Nhờ đồng đội áp sát để tạo áp lực và xử lý bóng trong tình huống bị pressing.
Bài tập di chuyển trong vòng cấm
Cách thực hiện:
Đặt 4-5 cọc hoặc nón theo hình zig-zag trong vòng cấm.
Di chuyển theo hướng bóng, giữ tư thế thủ môn chuẩn, không được đứng thẳng lưng.
Khi đồng đội sút, phản xạ nhanh và cản phá bóng.
Bài tập 1v1 với tiền đạo
Cách thực hiện:
Nhờ đồng đội dẫn bóng từ vạch 16m50 và đối mặt với thủ môn.
Thủ môn cần quyết định thời điểm lao ra hợp lý để thu hẹp góc sút.
Có thể tạo áp lực bằng cách giơ tay, tạo tư thế lớn để che góc sút.
Bài tập bắt penalty
Cách thực hiện:
Xem cách đá phạt của đồng đội để nhận biết dấu hiệu trước khi sút.
Tập đổ người nhanh sang hai bên theo phản xạ.
Học cách di chuyển ngang trên vạch vôi để gây áp lực lên cầu thủ sút phạt.
Xem thêm: Hướng dẫn cách tạt bóng bổng mang lại hiệu quả cao
Xem thêm: Những quy định sân bóng đá 7 người đầy đủ
Qua bài viết trên chắc bạn cũng đã biết được mẹo hay dành cho thủ môn và các bài tập cơ bản thủ môn cần biết rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin thú vị khác nhé.